ランニング勉強会

はじめに: ランニング後の筋肉痛は、次のトレーニングを遅らせる大きな障害になります。しかし、適切なリカバリーを行えば、筋肉痛を軽減し、回復を早めることができます。この記事では、筋肉痛を最小限に抑えるための方法を解説します。 1. リカバリー...

インターバルトレーニングとは？ ランニングをさらに効率的に、短時間でレベルアップさせる方法として注目されているのがインターバルトレーニングです。このトレーニングでは、高強度運動と低強度運動を交互に繰り返し、心肺機能を劇的に向上させます。 イ...

ランニングを始める前に ランニングで成果を上げるには、ただ走るだけでは不十分です。特に、体を準備するウォーミングアップと運動後のクールダウンは、ケガを防ぎ、パフォーマンスを向上させるための重要なステップです。この記事では、初心者でも簡単に取...

はじめに：80:20ルールの魅力を徹底解説！ ランニングが速くなるためには「速く走る練習を増やす」だけではありません。むしろ、全体のトレーニングの80％を低負荷の有酸素運動、残りの20％を高負荷の無酸素運動に割り当てるという「80:20ルー...

最強の"タイパ"トレーニング 時間がないランナーにとって、「短時間で効率的に走力を上げるトレーニング」は理想的ですよね。そこでおすすめしたいのが「タバタトレーニング」。たった4分のエクササイズが持久力とスピードの両方を強化してくれると言われ...

究極のトレーニング方法！？ ランニング初心者でも無理なく速く走れるようになる方法をご存知ですか？本記事では、「MAFトレーニング」と「80:20ルール」という2つの人気理論を組み合わせたトレーニング法を解説します。体への負担を抑えながら持久...