1週間の自分のランを振り返る、日記のようなウィークリーダイジェスト無事に２週目です！
【今週はこんな週】
今週のテーマ：怪我をしない、ゆっくりゆっくり走る
今週のひとこと：雨でも走れば走れる
【さっそく振り返り】
今週は5回走って合計50kmでした！💨
基本的に日曜から金曜の6日間走る予定ですが、先週は土曜も走って、
今週は土曜は走らないため今週は週５になっています。
📌 日々の練習メニュー
- 月曜日は雨の中10km走りました。たまには雨の中を走るのも
アドベンチャー感があって楽しかったです！☔️ - シューズはEndorphin Speed 4で平均心拍は125bpmでした。
- 火曜日もまたまた雨でした。梅雨かなって思ったらただの雨らしいです。。
梅雨になったらシャワーランが増えますね - シューズはEndorphin Speed 4で平均心拍は136bpmでした。
- 水曜日は今週初の晴れの中のランでした。久しぶりにAdidas Evo SLで走ったらあまりゆっくりジョグには合わないみたいで足の付け根が痛くなりました。
- シューズはEvo SLで平均心拍は140bpmでした。
- 木曜日は12時から暑い中10km走りました。
- シューズはEndorphin Speed 4で平均心拍は141bpmでした。
- 金曜日はお昼前に10km走りました。気分的に安い靴を試している途中です。
- シューズはNikeのRevolution 7（6,000円くらいの靴）で平均心拍は140bpmでした。
【今週のポイント練習（今週のキモ）】
- 内容：あえて走る距離を増やさない
- 狙い：怪我の再発防止で少しずつ築き上げる
- 感じたこと：怪我は予兆がある時から対策するべき
【今週の学び・反省・新しい気づき】
ひろき
安い靴でもMAFランなら脚が鍛えられていいかも！
【来週の目標】
来週は週６で走る！ペースをとても上げたいけどあえて上げない
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